Lo que comúnmente llamamos “bloqueo mental” o cognitivo es la incapacidad de dar una respuesta sistemática, rápida y coherente. Esto sucede aun contando con un repertorio de aprendizaje que nos permitiría desarrollar la acción sin problema. Sin embargo, en ese momento la persona se encuentra incapacitada para desarrollarla.
Es decir, cuando nos disponemos a realizar una tarea común en nuestro trabajo o día a día, sabemos qué tenemos que hacer, pero no lo hacemos o no encontramos respuesta, te quedas en blanco…
El cerebro entra en pausa debido al estrés. En situaciones estresantes el cerebro se encuentra saturado, y es la propia situación es la que hace los niveles de estrés sigan elevándose. “Me estreso porque no me sale nada” “No sé qué hacer, no sé qué decir…”
Esto se convierte, por tanto, en un círculo vicioso.
El bloqueo mental por estrés.
El bloqueo mental por estrés es la respuesta de nuestro cuerpo de restablecer la homeostasis o equilibrio de nuestro cuerpo ante un estresor. El estresor puede ser interno o externo, puede ser una situación concreta, una persona, o una saturación de elementos. Variará en cada caso. También puede estar presente en el momento de forma material o en forma de pensamiento o emoción. Será cualquier cosa que haga desequilibrar nuestro balance interno.
Nuestro cuerpo nos avisa así de que algo no va bien, de que ha detectado una “amenaza” hacia nuestro sistema. Da igual cual sea el estresor, puesto que mediante la secreción e inhibición de ciertas hormonas y con la activación en parte del sistema nervioso, se suele activar la misma respuesta.
Aquí resulta interesante resaltar el retraimiento de los “proyectos a largo plazo” que consisten en que toda la energía de nuestro cuerpo se centra en el aquí y ahora. De esta forma, ante el estrés se llega incluso a suprimir la digestión, la reproducción y el crecimiento a través de la reducción de proteínas.
Asimismo, aunque el bloqueo mental (cognitivo) cuenta con una carga emocional, cabe diferenciarlo del bloqueo emocional. El bloqueo emocional se expresa, en parte, mediante el bloqueo mental.
En la parte cognitiva, se da una falta en la rapidez del pensamiento y una dificultad en reconocer, regular y expresar las emociones. Por tanto, las emociones y pensamientos van ligados . Lo primordial es aprender a manejar ambos, dado que los detonantes para hacernos desbordar pueden alternarse . Entendiendo los tipos de bloqueos mentales (cognitivo y emocional) como mecanismos de defensa.
Como quitar los bloqueos mentales o intentar superarlos.
Tras lo anterior, se entiende que estos son una señal de alarma, una llamada de atención de nuestro cuerpo.
Hay que entender que algo va mal y que, en ese día, por ejemplo, necesitamos un tiempo de descanso del trabajo; necesitamos liberar tensión con las técnicas que nos funcionen (relajación, mindfulness…).
- En general la dieta equilibrada, el ejercicio físico y el descanso son las principales recomendaciones.
- Realizar ejercicio físico aumenta las hormonas que nos ayudan a concentrarnos y disminuir bloqueos (norepinefrina).
- Hacer listas de tareas puede reducir el estrés, dado que pone orden a todas nuestras ideas y pensamientos
- Dormir ayuda a nuestro sistema inmunológico. Está comprobado que nuestro cuerpo suele reaccionar de la misma manera ante situación de estrés que de falta de sueño.
Cada uno ha de ser capaz de reconocer su propia situación y ver que técnicas son las que ha de emplear para aumentar su productividad y detectar cuando nuestro cuerpo nos está pidiendo ayuda.
“ El estrés es un estado ignorante. Básicamente cree que todo es una emergencia.” Natalie Goldgerg.
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